Stretch & Yoga
LUGN, STYRKA & RÖRELSEGLÄDJE
STRETCH
Flexibilitet, återhämtning och kroppskännedom.
Stretch är en kurs där du lär dig att stretcha effektivt och säkert. Genom noggrant utformade övningar fokuserar vi på att förbättra din rörlighet, minska stelhet och förebygga skador. Stretching är ett utmärkt komplement till dansträning – både för prestation och återhämtning.
Kursen innehåller tekniker för att mjuka upp muskler och leder, vilket ökar din kroppsmedvetenhet och ger en känsla av avslappning och balans.
Rekommenderad klädsel: Bekväma träningskläder som tillåter rörelse. Barfota eller strumpor.
YOGA
Styrka, närvaro och balans – både i kropp och sinne.
Yoga är en kurs för dig som vill fördjupa din kroppskännedom och skapa balans mellan styrka, flexibilitet och andning. Vi arbetar med en kombination av dynamiska flöden, statiska positioner och andningstekniker – allt för att stärka din danspraktik och förebygga skador.
Kursen blandar tekniker från olika yogatraditioner och erbjuder en varierad praktik som stödjer både prestation och återhämtning – i en lugn och fokuserad miljö.
Rekommenderad klädsel: Åtsittande men bekväma träningskläder (t.ex. tights och linne eller långärmad tröja). Barfota för bästa grepp. Ta gärna med en varm tröja till avslappningsdelen.
PILATES
Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att stärka kroppens centrum, förbättra hållning och öka medvetenheten i rörelse. Klassen är lugn och kontrollerad, med fokus på teknik, andning och muskulär aktivering. Övningarna utförs med precision och närvaro, ofta liggande eller sittande på matta, och syftar till att skapa balans, stabilitet och funktionell styrka.
För dansare är Pilates ett värdefullt komplement som stärker djupa muskler, förbättrar linjering och förebygger skador. Träningen hjälper till att utveckla kroppskännedom och kontroll, vilket gynnar både teknik och uttryck i dansen. Klassen passar dansare på alla nivåer som vill arbeta med kroppen på ett medvetet och hållbart sätt.
Rekommenderad klädsel:
Tighta träningskläder som tillåter rörelse. Barfota eller med strumpor.
Dansstilar inom Stretch & Yoga
Vanliga frågor
Hur börjar man dansa om man aldrig har dansat förut?
Du börjar enklast genom att välja en dansskola som har lång erfarenhet och ett tydligt utbud för nybörjare. Dansforum är Göteborgs största dansskola, och hos oss kan du enkelt anmäla dig direkt online när vi släpper terminens kurser.
Vi hjälper dig att hitta den nivå och dansstil som passar just dig – och du behöver ingen tidigare erfarenhet för att komma igång.
Hur fungerar bonusklipp?
När du bokar en vuxenkurs på 14 veckor får du totalt 17 klipp – alltså 3 extra tillfällen utöver dina ordinarie lektioner.
Från och med terminens tredje vecka kan du använda dina bonusklipp på valfri klass i samma prisgrupp (baserat på längd). Du kommer då som drop-in till den klass du vill testa och meddelar receptionen, som hjälper dig med en klassbiljett.
Bonusklippen ger dig extra flexibilitet – perfekt om du vill dansa lite mer eller prova något nytt! 💃✨
Vad betyder nivåerna på klasserna?
Vi erbjuder olika nivåer för att du ska hitta rätt utmaning – oavsett om du är nybörjare eller har dansat i flera år:
🟣 Nybörjare
För dig som aldrig dansat tidigare. Ingen förkunskap krävs – bara nyfikenhet och dansglädje!
🟣 Nybörjare/Fortsättning
Passar dig som dansat i 2–3 terminer och vill bygga vidare på grunderna.
🟣 Fortsättning
Här behövs dansvana. Vi rekommenderar att du har dansat minst 4 terminer.
🟣 Mellan/Avancerad
Vår mest avancerade nivå – för dig som har dansat i över 6 terminer och vill ha en rejäl utmaning.
Osäker på vilken nivå som passar dig? Hör gärna av dig – vi hjälper dig hitta rätt! 💃🕺
Vad gör jag om jag blir sjuk eller missar en dansklass?
Ingen anmälan krävs vid enstaka frånvaro.
Om du däremot blir sjuk i mer än tre veckor och behöver avbryta kursen, kontakta oss så snart som möjligt och ha ett läkarintyg redo.
Vill du ta igen en missad klass?
Prata med din lärare för att hitta en lämplig klass att ta igen. Du kommer då som drop-in (i mån av plats) och anmäler dig i receptionen, som hjälper dig med en klassbiljett.
Vi finns här för att hjälpa dig få ut det mesta av din kurs – även om du missar någon gång! 💃🕺
Var ligger Dansforum och hur tar jag mig dit?
Du hittar oss på Frihamnen 16 A, i Kajskjul 107.
Närmaste hållplats är nya spårvagnshållplatsen Jubileumsparken. Förutom detta finns busshållplatsen Frihamnsporten bara fem minuters promenad bort. Du kan också ta spårvagn till Frihamnen eller Hjalmar Brantingsplatsen och gå från dessa vilket tar cirka tio minuter.
Google maps:
https://maps.app.goo.gl/xt9BkVTbPikdFNgB8
Planera din resa via Västtrafik:
https://www.vasttrafik.se/reseplanering/reseplaneraren/
Varmt välkommen – det är enkelt att hitta hit!
Lärare inom Stretch & Yoga
Kristin Johansson
Kristin är utbildad dansare från Balettakademien samt certifierad yogainstruktör och personlig tränare, med lång erfarenhet av att arbeta med kropp och rörelse i olika former. Hennes yogaklasser inspireras av både ashtanga och hatha, där fysiskt utmanande sekvenser varvas med lugna, återhämtande positioner. Hon har tidigare undervisat på bland annat Hela Hälsan, Nordic Wellness, hos företagskunder och på träningsanläggningar runt om i Stockholm. På Kristins klasser får du landa, utmanas och växa i din egen takt – utan prestationskrav. Hon strävar efter att skapa en trygg och inspirerande miljö där du får utforska din styrka, rörlighet och närvaro. Oavsett tidigare erfarenhet är du varmt välkommen!
Dansstilar
Yoga
Kristina Berger
Kristina har i över 30 år arbetat internationellt som dansare, pedagog, koreograf och coach. Hennes karriär sträcker sig från showgirl i Ringling Bros. and Barnum & Bailey Circus till solist i Erick Hawkins Dance Company och tolkare av Lester Hortons originalverk. Hon har dansat med flera framstående kompanier, bland annat Molissa Fenley & Company och Washington Opera Ballet. Kristina har undervisat vid ledande dansinstitutioner i New York, Europa och Asien, och är känd för sin unika kombination av kraft och flöde i rörelsen.
Dansstilar
Danslinje 2, Modern dans/fridans, Pilates
Malin Rydberg
Malin är utbildad dansare vid Balettakademien Göteborg och har även gått Performing Arts Schools förberedande linje, samt Art of Life yogalärarutbildning. Hon har medverkat som dansare i filmen En del av mitt hjärta, i musikalen Skönheten och Odjuret på Säffleoperan samt turnerat med Jenny Berggren från Ace of Base. Som koreograf har Malin skapat dans för flera stora evenemang, bland annat föreställningar på Kaninscenen, Partille Cup och Gothia Cup.
Dansstilar
Jazzdans, Yoga
Samantha Dottori
Samantha är konstnärlig ledare för Dansforum och har över 30 års erfarenhet som danspedagog. Hon är utbildad vid Bush Davies Theatre Arts School i England, där hon tog sin examen som professionell dansare och pedagog inom jazz, stepp och balett. Efter utbildningen arbetade hon som dansare och frilanskoreograf världen över. På Dansforum undervisar hon i barnbalett, jazz, stepp och musikal, och är huvudlärare för showlinjerna. Samantha brinner för att varje elev ska utveckla sin individualitet och sitt självförtroende i dansen. Hennes motto är: "Det viktigaste i en dansklass är att ha kul!"
Dansstilar
Barnbalett, Jazzdans, Musikal, Showlinje, Stretch, Stepp